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孕后肿成包子 如何应对
2019-08-14 00:32:52  来源:人民网 
孕后肿成包子 如何应对

很多孕妈都会遇到水肿问题,腿脚明显胖了一圈,整个下半身都像肿起来一样,按压下去还会反弹。为什么孕期会有水肿现象呢?孕妈又该如何缓解水肿呢?

孕期水肿的原因

孕期水肿有很多原因。首先,后子宫明显增大,骨盆内压力增大,影响下肢静脉血的流动,引起水肿现象。另外,孕妈怀孕期间血容量增加近40%,血浆渗透压比正常情况下低得多,水就会从血液中渗透到组织间液中,引起水肿。除此之外,由于雌激素和醛固酮的分泌,水和钠在体内滞留,也造成水肿。这些水肿都是生理性的正常现象,不必过分担忧。

那么该如何缓解孕期水肿呢?

1.注意睡姿

各位最好在孕期采取左侧卧睡姿,睡前可以将腿抬高保持15-20分钟,这样做的目的是帮助血液流动、减轻静脉压力。在缓解水肿的同时,还能避免静脉曲张等。应尽量避免右侧睡姿,因为右侧睡姿会压迫下肢,增加血液流动阻力,使水肿更加严重。

2.注意穿着

穿着应尽量宽松舒适,尤其是下半身一定要避免紧身衣物,避免束缚导致血液流动不畅,引起水肿。市面上也有一些孕妇专用的裤子和袜子,大家可以去试试。

3.注意保暖

身体受寒会影响血液循环,导致水肿。所以,孕妈切记要注意保暖。在夏季的空调房里,最好要穿件外套,将膝盖盖住,以免受凉。睡觉时要避开空调口,盖好被子注意保暖。

4.注意休息

休息过程中,身体各项器官运行缓慢,负担变小。血液的供给负担减轻,不容易发生积聚。这个过程中,静脉开始回流,水肿现象得到缓解。所以,准妈妈要注意休息,切勿劳累。每天晚上的睡眠时间要保持在9-10个小时。养成午睡的好习惯,餐后要休息半小时左右。对于需要久坐的孕妈,最好是每隔一个小时就走动走动,或将腿抬高,从而缓解水肿。

5.适当饮水

其实,孕妇水肿和喝水太多没有关系,大多是因为盐分摄入过多或是子宫压迫所致。很多孕妈觉得水肿就要限制喝水量。其实不然,像生理性的水肿不需要过分担心,孕妈还是要适量饮水,水是新陈代谢必不可少的物质哦~

6.饮食合理

孕妈在孕期的食物尽量少油少盐,均衡也要注意清淡。由于孕期身体调节盐分的功能受到影响,血液会更加粘稠,流动不畅,所以孕妈一定要避免食用盐分较高的食物,或者是加工腌渍和罐头食品,少吃不好消化的食物,可有效预防水肿。

7.泡脚

泡脚能够促进血液循环,改善下半身血液循环不畅问题。同时,热水泡脚使血管扩张,促进静脉血液回流,从而使水肿现象得到缓解。孕妈泡脚时要注意的是,水温不能过高,40℃-42℃就可以了,时间保持在20分钟,最好是能泡到小腿肚。


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作者:admin
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